终身受益的9种自我提高法

What makes someone uncomfortable depends on the person, but what's universally true is the value of recognizing boundaries and continually pushing them.

让人们感到不适的事情因人而异，但有一条普遍性的原则，即认识到自己能力的界限并不断挑战自己的界限，这是非常重要的。

Here are some uncomfortable things that other Quora users have found helped them grow:

下面是一些知乎网上的网友提供的事例，这些事情做起来让他们不舒服，却也帮助他们成长。

1. Question everything.

1.质疑周遭的一切。

The most uncomfortable thing one can do is to question everything that is taken for granted and seek answers. Try to see the other side of the norm.

最让人不适的事情就是质疑一切被人们习以为常的事情，并且去寻找答案，尝试去认识常规事物的另一面。

2. Be honest.

2.保持诚实。

Being the most honest you've ever been with someone in your life will be one of the most uncomfortable things you can do, but it could also be the most valuable.

在你生活中遇到的某人面前保持前所未及的诚实态度，这也将是你做过的最令人难受的事情之一。不过它也可能成为最有价值的一件事。

To do this, he suggests writing a list of all the people to whom you have something — good or bad — to say; writing down the honest feelings you need to convey to them in a letter; handing the person the letter; and writing down what happened and how the experience affected you and the other person.

为了做到这一点，你应该列一张清单，写下那些你对他有话要讲的人的名字，无论你想说的是好事还是坏事；用最坦诚的言语将你的感受写在信里传达给他们，亲手将信交给对方，将你所谈及的事情对你对他的影响写下来传达给他。

3. Wake up extremely early.

3.起床超级超级早。

Ekin Öcalan loves to wake up before sunrise because it provides the perfect study-and-work environment. While everyone else sleeps, waking at 5 a.m. is the perfect, way to begin the day in silence.

有网友非常喜欢在日出之前起床，这段时间往往是学习工作的最佳时段。在凌晨5点，别人都还在睡觉的时候你已经起床，让你的一天从完美的静谧中开始，这种感受非常美妙。

4. Watch your pennies.

看住自己的钢镚儿

From auto repairs and life insurance to coffee and french fries, keep track of every penny you spend for several months.

从自动修理机到咖啡、薯条等基本生活物资，给你所花的每分钱记个账，坚持几个月。

And try paying for everything you can with cash. If you have to reach in your wallet and pull out cash, you will often think twice about how much you need something.

试着在买任何东西的时候都用现金支付。当你在买东西的时候，一旦你需要把手伸进口袋，取出现金，你就会慎重考虑你是否真的需要它了。

5. Track what you eat.

记下你吃过的食物

Keeping track of all the food you eat and all the exercise you do in a day can be challenging, but this helped one web user see the harm she was doing to her body.

记录下你一整天里吃过的所有食物以及做过的锻炼活动，这会是一项挑战。可是这样做让一位网友了解到了，她曾对自己的身体造成怎样的伤害。

"I didn't realize how little of some nutrients I was getting and how much sugar and fat I was getting daily until I started to do this regularly," she writes.

“过去我从未意识到自己每天摄取的营养多么少，吃下的糖分和脂肪多么过量，直到我开始每天做记录。”她写道。

6. Eat only nutritious food.

只吃有营养的食物

After you track your food, start eating only what is truly nutritious — This will change your life forever.

记录下自己的每日饮食之后，开始做到只吃真正有营养的食物吧——这样做会永远改变你的生活。

This will be uncomfortable for a number of reasons: It's hard; it's socially limiting; it can be more expensive if you are used to eating off the dollar menu; it's not as tasty when you start, and it takes more time.

你会感到不适，有很多原因：做到这件事很难；它会让你的社交生活受限制；你的开销会比过去吃快餐的时候大得多；刚开始的时候，你感到这些食物并不可口，又要花更多时间准备。

But the outcome is 100% worth the effort. "Being a weird health nut and outperforming everyone else is so much more fun than blending in — and that's not just athletically. It's mentally as well."

可是你所得到的收获绝对值得你这样付出。“做一个坚持健康饮食的傻瓜，比其他任何人都注重健康，这样做比跟其他人一起吃垃圾食品要好得多——这不仅对你的身体有益，对你的大脑也有益。

7. Practice public speaking.

练习在公众面前演讲

It may be scary to think about, but you never know when you may be called upon to speak in public. Practice, while daunting, is the key to improving your communication skills.

这件事想想都让人害怕，可你永远都不知道什么时候会被叫到去台上讲话。多加练习——尽管你会很紧张——是提高你的口头表达能力的关键。

It's scary as hell until you realize that everyone around you feels the same.

你会吓得要死，直到你发现，其实身边每个人都和你的感受一样。

8. Accomplish an almost impossible goal.

完成一个几乎不可能达到的目标

The most uncomfortable thing you can do is to set and achieve a goal that's harder than something you've ever done before.

给自己定下目标，要做到一件比你做过的任何事都困难的事，然后真的达成目标。这可能是最让你感到不适的事情。

To do that, think about a thing you're comfortable doing every day and amplify it until you get to a point where you become really scared of doing it. If you run a mile every day, the idea of running seven might terrify you. Set this as your one-year goal.

为了做到这一点，可以设想一件自己每天都做并且应付自如的事情，然后将它的难度增大，直到你感到自己对它感到颇为恐惧。如果你每天可以跑一公里，努力每天跑七公里的目标可能会吓到你。可以将它设为你的年度目标。

9. Pick just one thing to master at a time.

每次只选择一件事情并完成它

Your approach to self-betterment might be trying as many things as possible and seeing what works. But using the opposite tactic, though uncomfortable, is key.

或许你提高自己的方法是，试着完成很多很多事情，越多越好，看看自己能做到哪一件。然而，用一种相反的策略才是完成这些事情的关键，尽管这会让你感到不适。

If you're constantly changing interests, you're never going to discover your own internal progress. So pick one thing and become progressively committed to mastering it. It doesn't matter what it is, anything will do, as long as you do.

如果你想做的事总是在变幻，你永远不会察觉到自己内在的进步幅度。所以你应该选定一件事，下定决心，一步一步地完成它。这件事是什么不重要，任何事情都可以，只要你真正去做。

来源：businessinsider

中文翻译：沪江英语

如何做好翻译

做好翻译是一门需要技巧和经验的艺术。下面是一些建议，可以帮助您在翻译过程中取得更好的效果：

精通目标语言：要成为一名优秀的翻译家，必须对目标语言有深入的了解。这包括词汇、语法、惯用语和文化背景。不仅要了解书面语，还要熟悉口语和地区性的表达方式。

理解源语言：不仅要理解源语言的字面意思，还要深入理解其背后的文化、含义和情感。只有这样，才能将原文的意思准确传达到目标语言中。

保持准确性：翻译时要尽可能保持准确。避免意译或加入个人观点，除非在特定情况下被要求。尽量避免漏译或误译，以确保翻译的准确性和可靠性。

注重流畅性：翻译不应该只是简单的单词替换，而是要确保整个句子和段落在目标语言中自然流畅。这涉及到良好的语言表达和语感。

避免拖延：在翻译项目中，避免临近截止日期时才开始工作。拖延可能导致质量下降和错误的产生。提前规划时间，并合理分配任务，确保有足够的时间进行审校和修改。

持续学习：语言是生活的、不断变化的。为了保持竞争力，持续学习是必要的。阅读各类文本，了解最新的用语和翻译技巧，参加翻译培训课程或研讨会。

尊重文化差异：不同语言和文化有着独特的表达方式和价值观。在翻译时，尊重源语言的文化差异，不要简单地将其套用到目标语言中。确保翻译在文化背景上也是恰当的。

了解领域知识：如果翻译特定领域的内容，例如医学、法律或科技，了解该领域的专业术语和常用表达非常重要。掌握相关领域的知识将使您在翻译时更加准确和流畅。

使用工具辅助：现代翻译工具可以提高效率和准确性。利用翻译记忆软件和术语库等工具，有助于保持一致性并节省时间。

请教他人：如果遇到难以解决的翻译难题，可以向其他翻译专业人士寻求帮助。与其他翻译家交流经验和观点，可能会为您提供新的解决方案。

总之，做好翻译需要不断学习和积累经验。随着时间的推移，您会变得越来越熟练，并能提供更高质量的翻译作品。

翻译问题：你们公司地址在哪里？

太湖翻译为您解答：您好，我公司在无锡市南长区金城路928号。在芦庄菜场旁边，旁边有个工商银行。假如坐公交到新联站下，就在站台旁50米处。楼下是山禾药店。联系电话：0510-85225689或85435689.（公交路线：11路、13路、23路、24路、33路、77路、103路、129路、760路芦庄新联车站下即到公司，86路芦庄路下即可到达公司。）

翻译问题：你们公司的翻译都有资质吗？

太湖翻译为您解答：我们公司是有资质的专业翻译公司。公司所有签约的翻译都是通过国家相关资质考试，经过我们公司严格的测试、审核后签约上岗的专业翻译从业人员，并且都有5年以上的翻译经验，是涉及各个行业的翻译精英。

翻译问题：我是外地客户，当地没有贵公司的办事处，我该如何得到你们的服务呢？

太湖翻译为您解答：如果您是外地客户，您可以与我们直接联系。您不用担心距离感，我们可以签订个保密协议，请放心把电子档发给我们，以便报价。

翻译问题：如何统计翻译工作量？

太湖翻译为您解答：翻译字数的计算一般是以中文字符数（不计空格）为基准的。中文字符数是指汉字、阿拉伯字母、数字以及标点符号，但不包括空格。如果您有Word电子文档，则请直接在Word软件中进行统计。

翻译问题：请问翻译的稿件仅几百个字，怎么计费？

太湖翻译为您解答：对于不足一千字的稿件，公司目前有两种方案。1)不足一千字按一千字计算。2)对于身份证、户口本、驾驶证、营业执照、公证材料等按份数计算。

翻译问题：你们使用机器翻译吗？

太湖翻译为您解答：绝不。机器翻译出来的译文远远达不到人们能正常阅读的水平，更不要说用于商业用途，劣质的译文可能给您造成巨大的损失。我们的翻译服务都是由专业的译员人工完成，我们使用先进的翻译记忆软件来提高工作效率，但绝不使用机器翻译或在线翻译。

翻译问题：目前有计算机翻译软件，那么是否我可以使用这些软件进行翻译呢?

太湖翻译为您解答：翻译是一项非常复杂和缜密的工作。它需要专业人员用足够的时间去翻译并润色，而不仅仅是对一份文件进行简单的逐字直译。我们拥有一支强大的专业翻译队伍及坚实的外籍顾问后盾，能够胜任各类的专业翻译，确保翻译的准确性。计算机翻译无法充分考虑到文化差异，也无法对文面下隐藏的深层含义作出理解，而正是这些差异决定了一篇翻译的准确度及成功与否。当前，对计算机软件翻译的效果仍然存在质疑。

翻译问题：我如何能够确定完成后的译稿是正确的呢？

太湖翻译为您解答：我司拥有一支高水平的翻译专家队伍，合理的翻译运作流程、严格的质量控制体系、独特的译员审核标准以及完善的售后跟踪服务是我们优质翻译的保证。

翻译问题：翻译也有售后服务吗?

太湖翻译为您解答：我们贴心为客户提供从交稿日起3个月的售后服务，在保质期内可以免费为该次翻译稿件提供修正、勘误服务。让客户委托更无后顾之忧。但对于添加翻译内容的，视实际情况追加译费。

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